国产精品特级露脸视频_国产AV无码亚洲一区二区_中国免费AV网址_中文字幕av鲁色

【企業(yè)文化】節(jié)后綜合癥?如何進(jìn)入工作狀態(tài)

日期:2015-02-27    閱讀數(shù):

  

收起熱鬧的心開始考慮工作進(jìn)入倒計時,為了更好更快地進(jìn)入工作狀態(tài),靜心是關(guān)鍵的一步。把心靜下來,開始2015年的工作啦!


活在當(dāng)下就是真正的靜心


花對你說:“I am here(我在這里),Where are you(你在哪里呢)?”

桌子也在這么對你說,眼鏡也在對你這么說,沙發(fā)也在對你這么說……

它們都在這里,在當(dāng)下,唯獨你不在。

它們時刻都在向你發(fā)出邀請――回來吧,回到當(dāng)下,與我們在一起。


心探索:請問李爾納老師,你現(xiàn)在還在做任何靜心的練習(xí)嗎?


李爾納:我沒有再做任何的靜心練習(xí),對我而言,活在當(dāng)下就是真正的靜心。我說過,難道你要靜心50年,然后才打算真正活在當(dāng)下嗎?難道你要再靜心幾生幾世,然后才要活在當(dāng)下嗎?


No,就從此刻起,真正活在當(dāng)下吧。不要把靜心與當(dāng)下分離――靜心不是只發(fā)生在你坐在蒲團(tuán)上的那一個小時,其他時間你仍舊活在頭腦的紛紛擾擾里。只要你時刻活在當(dāng)下,就已經(jīng)是在靜心了。


心探索:到底應(yīng)該如何活在當(dāng)下?


李爾納:花對你說:“I am here(我在這里),Where are you(你在哪里呢)?”桌子也在這么對你說,眼鏡也在對你這么說,沙發(fā)也在對你這么說……它們都在這里,在當(dāng)下,唯獨你不在。它們時刻都在向你發(fā)出邀請――回來吧,回到當(dāng)下,與我們在一起。


處于當(dāng)下實在是太簡單了。有一個訣竅能將你從頭腦世界里釋放出來,讓你完全進(jìn)入當(dāng)下時刻。這個訣竅很簡單,多年來,我一直把它分享給我的學(xué)生們。“溫柔地提醒自己,去和那些已經(jīng)處于此時此地的事物同處于當(dāng)下,這就是簡單的解脫之鑰?!敝灰悄憧吹健⒙牭?、感覺到、嘗到、碰觸到或聞到的任何東西,你都可以和它們同處于當(dāng)下。它們存在于當(dāng)下時刻,因此能為你帶來與它們同處于當(dāng)下的機(jī)會。


一早醒來,在起床前花幾分鐘的時間,與你正在呼吸的身體同處于當(dāng)下,淋浴時與溫暖的水和肥皂的香味同處于當(dāng)下,在吃早餐時也保持臨在,洗碗的時候也保持臨在。只要你處于當(dāng)下,就算是洗碗也可以是一種神圣的經(jīng)驗。


環(huán)視你所在的房間內(nèi),有許多可以跟你同處于當(dāng)下的事物,你可以和每一刻的聲音同在。當(dāng)你在動時,你覺知到你的動作并與之同在,與此時此刻所有的事物同處于當(dāng)下。


心探索:也就是說,我們可以有意識地把自己的意識收回來,回到當(dāng)下。


李爾納:每一天,你都更多地選擇活在當(dāng)下,不再缺席。也就是說,你每天要很多次選擇活在當(dāng)下。你越是經(jīng)常性地處在當(dāng)下,臨在的層面就會越多得從你內(nèi)部打開。你選擇活在當(dāng)下的唯一理由是你知道那是生命的實相,你選擇和真理在一起,不愿意再迷失在幻象的世界里。


每天你都有很多處于當(dāng)下的機(jī)會,而每當(dāng)你覺知到你自己逐漸地轉(zhuǎn)移了想法、回憶和想象的世界時,立刻把自己帶回到當(dāng)下時刻。只要你選擇的是當(dāng)下時刻,你就會越來越深入臨在,而臨在就會逐漸將它所隱藏的寶藏揭露出來。最終你會完全安住于臨在之中,宇宙和人間天堂就會呈現(xiàn)出來。


心探索:當(dāng)我們處于當(dāng)下時,還是會有念頭來干擾,那應(yīng)該怎么辦呢?


李爾納:有念頭干擾,就去承認(rèn)你有想法升起的這個事實。允許想法存在,但不要陷于其中。只要你把意識帶到念頭上,它就會停止。想法是靠無意識的環(huán)境成長壯大的,在有意識的環(huán)境中,它們會消失在空無之中。


千萬不要試圖阻止你的念頭,這其實是用“想法”停止“想法”,這也是“我執(zhí)”要你遠(yuǎn)離臨在的詭計。


每當(dāng)想法升起,你只要看著自己的頭腦是如何忙碌的,然后,溫和地回到此時此刻與你同在的事物上。如果過了片刻,念頭再度來襲,就重復(fù)這個過程。認(rèn)知到這個念頭,并柔和地掙脫它,回到臨在中。


日常靜心


只要你的心同你在一起,你能夠充分而專注地讓身體放松,繼而走入內(nèi)在的聲音,就可以“看見”動與靜的實相。靜心不是一件玄奧的事情,也不需要復(fù)雜的技術(shù)。日常生活的每天,做一件或幾件能夠用心投入的事情,回到自己內(nèi)在,和自己在一起就是最好的靜心了,所以每個人都可以選擇一種或幾種適合自己的方式,隨時隨地與內(nèi)心連結(jié)。


陽光靜心 


日常生活中,陽光冥想也簡單易行。


1.每日/周末醒來躺在床上,不必急著起身,調(diào)整一下呼吸。如果不太冷,可以盡量減少身上衣服厚度,最大限度與陽光接觸。
2.向靈性大太陽打個招呼,接受它的光源進(jìn)入心輪,開放心輪,吁請?zhí)柲芰凯h(huán)繞著自己,包圍在靈性日光中。
3.吸氣時吸進(jìn)靈性太陽光,想象光粒子由脊柱開始沿昆達(dá)里尼凈化身體,由上至下;呼氣時吐出沉重、疲憊和負(fù)擔(dān)。重復(fù)幾分鐘,如果時間充裕,大可以做上半個小時。
4.冥想自己也變成了純凈與溫暖的光的存在,由內(nèi)而外發(fā)散著正向、包容的柔度與力量。在這過程中,身體確實會感覺到越來越實、越來越輕,你正在成為平衡而閃耀的光。
5.堅持一段時間,也許你會發(fā)現(xiàn)一些疾病不藥而愈,整個人散發(fā)著太陽般的能量,而你的生活也會發(fā)生許多美妙的改變。
吃飯靜心 
當(dāng)飯菜來到面前,靜靜看著它們,想象它們也正在看著你,告訴你它們是如何從一粒種子慢慢長大,經(jīng)過無數(shù)人的勞動千里迢迢來到你的面前。用心對它們以及在過程中付出勞動的人表示感謝,感謝這一切為自己的生命提供了生存和發(fā)展的能量。細(xì)嚼慢咽,讓你的舌尖味蕾、食道腸胃一同感受飯菜的滋味,讓你的心與你一同用餐,告別“食不知味”的匆忙生活。


曼陀羅靜心 


一盒彩筆、一支圓規(guī)、一張白紙就能自由繪畫了,在一個圓里,盡情用色彩和圖案表達(dá)當(dāng)下的你。這股力量可以連結(jié)我們內(nèi)在的圓滿力,創(chuàng)造出強(qiáng)有力的能量圈。輕松帶你離開躁動的外在世界和無序的內(nèi)在心念。曼陀羅繪畫靜心,可以讓我們釋放情緒,激活內(nèi)在能量,學(xué)習(xí)活在當(dāng)下;教我們與自我產(chǎn)生良好的連結(jié),釋放內(nèi)心的小孩,單純、快樂地創(chuàng)造和玩耍。讓無意識的自發(fā)“表達(dá)”,整合內(nèi)在的分裂和混亂。


亂語是一種可以迅速帶你離開紛亂的頭腦,直接釋放情緒的靜心方法。


1.選擇一個適合的地方,站著或坐著,閉上眼睛,發(fā)出任何無意義的聲音,讓自己隨意表達(dá),哭、喊、尖叫、喃喃自語都可以。
2.讓身體做任何它想要做的:跳躍、躺下來、跺腳、坐著,或是踢等等。繼續(xù)做,不要有空檔。
3.亂語之后,完全靜止而寧靜的坐著,放松,將能量聚集在內(nèi)在,讓你自己進(jìn)入很深的寧靜和平,那是在你的中心。
4.身體躺下來,不要有任何努力或控制,保持當(dāng)下覺知。彷佛變成一個山上的觀看者,觀照著任何經(jīng)過的東西,不要判斷它們,不要陷入它們之中,只要觀照。


歡迎關(guān)注中心微信公共賬號!


秦皇島市市民情感護(hù)理中心


免費熱線電話:0335-3637885
辦公地址:秦皇島市海港區(qū)文化路碧玉大廈1102室(坐7、25、27、33路公交車到公交工貿(mào)公司下車即是)
QQ:2691332461
中心官網(wǎng):www.qhdpe.com
新浪微博:http://weibo.com/u/2724524785
微信網(wǎng)站:http://275990.m.weimob.com/weisite/home?pid=275990&bid=327974&wechatid=fromUsername


秦皇島市市民情感護(hù)理中心理事單位有:
秦皇島市精神衛(wèi)生中心、秦皇島華電測控設(shè)備有限公司、秦皇島市時利合工貿(mào)公司、秦皇島金維達(dá)機(jī)械有限公司、秦皇島市海燕國際旅行社、秦皇島東方嘉地園林景觀設(shè)計工程有限公司、秦皇島墑德文化傳播有限公司、秦皇島網(wǎng)奇網(wǎng)絡(luò)科技公司、秦皇島市同創(chuàng)廣告裝飾有限公司、秦皇島古士旗男裝

 

 

 

轉(zhuǎn)自秦皇島市市民情感護(hù)理中心公眾微信平臺

 

電話咨詢

產(chǎn)品中心

客戶案例

網(wǎng)站首頁